さかい家.NET

肉離れのリハビリ

今日の午前中、札幌スポーツクリニックに行ってリハビリしてきました。
まずは11/5に受診してから、今日までの経緯を。

11/06(火)
起きたときに痛みは感じなかった。通勤、帰宅共に5kmずつウォーキング。患部に少々張りを感じ、軽くびっこをひいて歩く。腫れは引いた。特にリハビリ運動せず。

11/07(水)
昨日よりも違和感は小さい。通勤、帰宅共に5kmずつウォーキング。信号の変わり目などに小走りになったとき、ズキッと痛みを感じる。家にあるもので工夫してストレッチボードを作成し、ふくらはぎのストレッチを10分実施。

11/08(木)
違和感はさらに少ない。患部を指で押したらやっぱり痛い。通勤、帰宅共に5kmずつウォーキング。ふくらはぎのストレッチを10分、両足で爪先立ちを30回。

練習を控えているので、普段は若干の違和感を感じる程度で、生活の中では肉離れしていることを忘れてしまいそうですが、実際、確実に痛いし、走ったらまた腫れるでしょうね。
来週の月曜日に、理学療法士と医師で今後のリハビリ計画を決めると聞いていたので、今日は経過観察の意味も兼ねて、リハビリに行ってきました。

腓腹筋の肉離れ

受傷したのは10/21の北京国際マラソンレース中です。
その後、痛みをかばいながら練習を続けてきたのですが、強い練習をすると患部に腫れが見られる状態が続いていました。
先週土曜日の30kmペース走のときに、その痛みは決定的となり、自然治癒するものではないと諦め、今日、札幌スポーツクリニックを受診しました。
「腓腹筋の軽い肉離れ」との診断を受け、患部のストレッチ、周辺筋肉の増強を目的としたリハビリと、鍼を受けてきました。(ちなみに、鍼は初めて)
腓腹筋は、つま先立ちしたときにふくらはぎが持ち上がって2つに割れるあの筋肉です。
外側頭と内側頭に分かれていて、ヒラメ筋に被さってます。
僕が傷めたのは外側頭ですが、調べると内側頭を肉離れする人が多いようですね。
今後、週に2回は理学診療科でリハビリするように言われています。
練習しちゃダメだとは言われてませんが、当面腫れが引くまではウォーキングなど、軽い運動に切り替えて、強い練習は自重します。
軽度だし、つくばには間に合うんじゃないかと楽観的に思ってますけど。

ANA北京国際マラソン

オリンピックを来年に控えた北京にて、2007 ANA北京国際マラソンを走ってきました。

中国路線は割引運賃が無いので、個人手配は諦め、今回はANAセールスの主催するマラソンツアーに参加しました。
ツアーゲストは、北海道マラソンで3回の優勝を誇る、千葉ちゃんこと、千葉真子さん。
ANAはこの大会の冠スポンサーとなって3回目ですし、このツアーが一番安心かなと思っての参加でしたが、いろいろ不満もありました。
お国柄仕方ないこともありますし、そういう部分を差し引いたとしても、ツアーの企画・運営そのものにはかなり不満が残りました。
千葉ちゃんの笑顔と人柄があったからこそ、かなり救われましたし、自分の結果も良かったので、いい印象で終わることができましたけれど。

北京国際マラソン速報

レース後、オットより電話で速報が入りました。
手元計測で2：50フラット、スタートするまでに1分ほどかかったとのこと。
おそらく、2：49：10くらいじゃないかと。
自己記録更新じゃないかなと言ってました。
中継で女子スタートを見てたときに、ちらっと写るかとおもったんですが、ぜんぜん後方にいたそうですよ。がんばってもその位置しか取れなかったと。
（女子のトップ選手のすぐ後ろにいた、明らかに走力なさげな白Tシャツの大軍団っていったいなんだったんだ・・・）

まぁ、中継を見てる分にも「おい？」ってところがいくつもありましたが、「後方はもっとすごかったぞ（笑）」と言ってました・・・
詳細は帰国後のたっぷり聞かせてもらいましょう。

レースそのものは、気持ちよく走りきれたそうで、ここしばらく爽快感のあるレースを走っていないようすだったオットにとっては良いレースになったのではないでしょうか。
つくばに向けてこれがはずみになるといいなと思いました（＾＾）

北京渡航準備

週末に北京国際マラソンを控え、いまさらながら準備を始めています。
中国って近いようで、やっぱり遠い国ですね。
時差はほとんどないですし、ニューヨークに行ったときも、チャイナタウンに入ったらホッとしたりしたんですけど、知れば知るほど不安になります。
水とか、食い物に始まり、衛生状態だとか、文化の違い、国家体制の違い・・・
アメリカ以外の海外は初めて、しかも初の社会主義国家です。
今回はツアーなので、いろいろ時が楽ですけど、それでも備忘録を兼ねて書いておきます。

札幌マラソン

第32回札幌マラソンを走ってきました。

今年はサロマ以来、思うように走れない日が続き、記録も振るわず、気分も乗らずといったレースが続いていました。
体重もなかなか減らず、やっとここ2ヶ月でいい練習ができてきていたので、札幌マラソンをひそかに楽しみにはしていました。
4回目の札幌マラソン。
30歳になって、走り始めて最初に出た大会が、この札幌マラソン10kmの部です。
51分51秒だったかな。
今年はゼッケン59番、登録男子は51番からなので、すばらしいゼッケン番号でスタートです。

北京マラソン、コース変更！？

10/21開催の北京国際マラソンまで、あと3週間というところで、信じられない連絡がありました。
「ANA北京国際マラソンコース変更のご案内」というメールが届いたのです！？
天安門広場をスタートし、オリンピックセンター内競技場にゴールするこの大会。
来年に迫った北京オリンピックのマラソンコースと、ほぼ同じと言われており、ゴールが現在建設中のオリンピックスタジアムになるというくらいの違いしかないのだろうかと楽しみにしていましたし、これが参加の大きな動機のひとつでした。
なのに、この期に及んでコースの変更？？

• 変更内容
  (1) 全マラソンコースの変更
  (2) スタート地点の変更
  (3) 8kmコースを10kmコースへ変更

• 変更事由
  中国共産党第17回全国代表大会が天安門広場および人民大会堂にて開催される事になり、国家の重要イベントを受け、国家体育総局および北京市政府が熟慮の末、コース変更を決定した。

国家の重要イベントじゃなくて、共産党の重要イベントでしょ...
ま、それはさておき、北京オリンピック大丈夫なんだろうか、こんなことで。
スタートの天安門広場がなくなり、スタート・ゴールともにオリンピックセンター内競技場となり、コースも大幅に変更。
北京オリンピックのマラソンコースとはかけ離れ、当然ながらIAAF公認コースですらないでしょう。
僕はものすごい萎えました。

2007北海道マラソンを、応援。

北海道マラソン応援が終わって、自宅に帰り着いて、
ご飯食べて、洗濯機を回して、やっと肩の力が抜けました。
疲れた･･･。なぜだ、なぜ応援ってこんな体力使うのかなー。

結局、暑くて日差しが強くて、すっかり秋だと油断していた私は、痛いくらい日に焼けてしまいました。
日焼け止めを途中で買ってでもつけるべきでした。
肘から下が、赤くなっててヒリヒリする･･･orz

今回は初めて40キロ付近の、ニッカの看板付近で応援。
声枯れましたが、応援は好きなのでした。
いつもゴール地点だったので、新鮮。

朝帰り

昨夜は初北海道の出張者を囲んで、大変遅くまで飲んだ。
かなり飲みすぎた。
でも頑張って、帰りは歩いて帰ってきた。
自分の中でも大分頑張った。
暗い家の中で、起こさないようにそ～っと着替えを探していたら、食卓の上にランニングウェア類が綺麗にたたんで準備されていた。
朝起きたらすぐに走れるようにだ。
今は3:30過ぎだ、起きれるわけない。
かな～り凹んで、ショボ～ンとした。
ごめんなさい、ごめんなさい、ごめんなさい。

そして今朝、11時に起きましたorz...

サロマ完走記(序章)

あと1kmの表示を過ぎた。
ボランティアの子が僕のゼッケン番号を無線で読み上げ、ゴール地点へ伝えている。
もうここまでくれば脚を攣っても何しても、這ってでもゴールしてやる。
大丈夫、やっと100kmの長い長い道のりを走り終えることができそうだと、ここで初めて確信した。
初めてのフルマラソン、39km地点で意識が途切れた僕にとって、初めてのサロマ、ここまで99kmの道のりはずっと自分を信じる旅だった。
最後の直線を右に折れると、ゴールゲートに続くビクトリーロード。
前後の間隔を最終確認し、サングラスを取った。
僕のゼッケン番号と名前が高らかにコールされ、続いて前日に僕が書いておいたメッセージカードが読み上げられる。

2005 青島太平洋マラソンにて、自身2度目のフルマラソンを2:53'08で完走し、サブ3を達成。
『アオタイ完走記(完全版)』

2006 富士登山競走に初挑戦し、3:32'37でサブ4完登を達成。
『笑顔の富士登山競走』

そして2007 サロマ湖100kmウルトラマラソンに初挑戦し、8:54'26でサブ9完走。
ついに市民ランナーのグランドスラムを達成。

カメラが上についているのは知っていたけど、喜びをかみ締めるようにうつむき加減で、生涯初めてのゴールテープを切った。
両手を大きく横に広げ、指を3本突き立てているのはグランドスラムを表していた。

遅くなりましたが、サロマ湖100kmウルトラマラソン、完走記を記します。